Bodimo iskreni - jutra pogosto niso najbolj srečni trenutki v dnevu. Premalo spanca, grozno vreme zunaj okna, vizija težkih izzivov pri delu in nekaj sunkov za budilko preveč - to je dovolj, da vstanete iz postelje s pregovorno "levo nogo". Vendar pa, kot pravijo psihologi - za dobro jutro se je vredno boriti, saj v veliki meri določa preostanek dneva.
No, vsi nismo zgodnji vzroki! Če spadate v skupino sov, bolj skrbno bi morali narediti vsakodnevno prebujanje prijetno. V naslednjem članku delimo pet preizkušenih načinov, kako se počutite dobro, ko se zbudite in imate več energije za delovanje.
Zakaj je udobna postelja tako pomembna?
Izbira postelje po meri - na videz trivialno vprašanje, vendar zelo pogosto podcenjena. Po starodavni umetnosti feng-shuija so najbolj zdrave postelje lesene. Ustrezen pretok energije in s tem zdrav spanec zagotavljajo modeli iz hrastovih, bukovih in eksotičnih sort, na primer mahagonija ali palisandra. Kar je zelo pomembno, ni vredno vlagati v okvir, napolnjen z MDF ploščo. Bolje je uporabljati sodobne lesene trakove, ki bodo vzmetnici zagotovili ustrezno prezračevanje. Točno, vzmetnica! Odlična izbira bo npr. Žepni model, za katerega je značilna t.i. točkovna prožnost. Pomeni neenakomerno trdoto vzmetne žice, ki se takoj prilagodi obliki telesa spalne osebe in učinkovito razbremeni hrbtenico. Zanimivo je,postelja naj ne bo samo prave dolžine in širine (udobne postelje za pare se začnejo pri 140x200 cm), ampak tudi… višina! Če sedite na postelji z ravnimi nogami na tleh in kolena upognjena pod pravim kotom, ste lastnik popolne postelje! Pri vstajanju je zelo pomembno - zahvaljujoč pravilni drži se boste izognili preobremenitvi hrbtenice.
Kako izbrati pravo posteljnino?
Ko greste zvečer v posteljo, bi morali imeti vtis, kot da ste potopljeni v pravo oazo mehkobe. O vzmetnici pa sploh ne razmišljamo, saj preveč mehki modeli grozno vplivajo na udobje spanja. Seveda gre za posteljnino! Za najlepše tkanine za posteljnino so značilne t.i. satensko tkanje. Posteljnina, narejena s to tehniko, je enostranska, zato izredno mehka in prijetna na otip. Pomembna je tudi gostota tkanja. Predvideva se, da je standardno tkanje 80-150 TC (število navojev), in višja kot je vrednost tkanja, bolj plemenit je izdelek. Najvišja vrednost je 1000 TC - pomeni najbolj ekskluzivne izdelke, hkrati pa zahteva tudi skrbno nego. Medtem ko se sprehajate med vrstami tkanin, izberite čiste bombažne rjuhe, ki so izjemno mehke na dotik, zračne in kot nalašč za alergike.Pomembno je tudi uskladitev izdelka s sezono. Prijetna in topla flanelasta posteljnina vas bo odlično obdala pozimi, satenasta posteljnina pa vas bo poleti ohlajala. Zdrav spanec in prijetno prebujanje - zagotovljeno!
Zbudite se z glasbo? Zakaj ne!
Ok, začetne priprave so za vami. Udobna postelja bo poskrbela za vaše telo, ustrezna raven sprostitve pa bo kakovostna posteljnina poskrbela za toplino in razvajanje vaše kože. Toda kako se osvoboditi Morfejevega objema, ko se zaspano jutro, preživeto pod pokrovi, zdi že osmo čudo sveta? Stavite na zvok! In ne gre za vztrajno brenčanje budilke - naj vas sončni vzhod pozdravi z glasbenim delom, ki je prijeten za uho. Ne pozabite, da morajo biti toni nežni in prijazni, vendar vam svetujemo, da se izogibate sproščujoči glasbi ali zvokom narave - vrnitev v sanjsko deželo bo potem več kot prepričana. Pomembna je tudi glasbena oprema, saj naj bi zagotovila pravi zvok in jasnost zvoka. Odlična izbira je na primer Samsung Multiroom 360 - sodoben avdio sistem, ki ga nadzorujejo prenosne naprave,ki jo boste začeli v samo treh korakih. Njegovo intuitivno delovanje v kombinaciji s sodobnim dizajnom in odlična kakovost zvoka bo zadovoljilo vse ljubitelje glasbe.
Zakaj se je vredno zbuditi v družbi mehke svetlobe?
Zbujanje s svetlobo je še en način, da dobro začnete svoj dan. Če imate inteligentno razsvetljavo, postavite stenske svetilke tako, da svetloba postopoma pridobi moč. Če v vaši spalnici primanjkuje pametnih sistemov, lahko investirate v posteljno svetilko, ki se bo vklopila ob določenem času. Pozimi je še posebej pomembno - ko je zunaj še temno, si pomagate z umetno razsvetljavo. Znanstveniki so dokazali, da "terapija" s svetlo svetlobo učinkovito preganja spanje - možganska žleza, imenovana pinealna žleza, preneha proizvajati hormon, odgovoren za zaspanost, to je melatonin, ki znižuje krvni pritisk. Poleti je dobro narediti isto in nato na silo povleciti zavese. Navsezadnje za jutranje razpoloženje nič ne deluje bolje kot veselo sonce!
Kopalniški SPA ali zakaj izbrati jutranjo aromaterapijo?
Je osvežilna prha vaš jutranji ritual? To je super - močan tok vode, še posebej hladne vode, odlično spodbudi in daje živahnost. Tuširanje telo naredi tudi bolj kisiko in kožo. Ne pozabite pa, da je tudi postavljanje toaletnih ritualov pomembno. Dišeče sveče prižgite takoj, ko vstopite v kopalnico. Kot kaže, obstajajo t.i. inteligentne vonjave, ki pozitivno vplivajo na stanje duha. Da se boste zbudili, boste potrebovali svečo z vonjem sveže mete, za koncentracijo, vonj nageljnovih žbic in za ustvarjalnost - aromo robida ali sivke. Aroma citrusov deluje tudi odlično za stimulacijo - zato lahko poskusite kremo za obraz z vonjem pomaranče ali losjon za telo grenivke. Takšen aromatičen jutranji SPA vas bo v nekaj trenutkih odlično razpoložil in zagotovo spravil v pozitivno razpoloženje.
Spalnica naj bo vaše najlepše mesto na zemlji - intimna, prijetna in romantična. In nič čudnega, saj povprečno spiš več kot 20 let svojega življenja! Zahvaljujoč mehki posteljnini, ustrezni osvetlitvi in prijetnim zvokom, boste z veseljem začeli in končali vsak "nočni pohod".