Višina mize je zelo pomembna zadeva, ki jo mora vsak izbrati glede na svojo višino in stil dela. Pravilne dimenzije mize vam omogočajo, da zavzamete pravilen, ergonomski položaj, ki kar najmanj obremeni vašo hrbtenico. Danes vam bomo povedali, kako izbrati višino pisalne mize glede na vašo višino in na kaj morate biti pozorni pri izbiri tega kosa pohištva.
Višina mize – kakšna je optimalna?
Če delate pred računalnikom, preživite veliko časa v sedečem položaju, ki na splošno najbolj obremenjuje hrbtenico. Nepravilna drža za mizo lahko povzroči težave ne le s hrbtom, temveč tudi z zapestji in rokami.Zato se morate po svojih najboljših močeh potruditi, da med delom sedite tako, da zmanjšate pritisk na hrbet. Ena stvar, ki jo morate imeti v mislih, je optimalna višina mize.
Kakšna je najboljša višina računalniške mize? Predpostavlja se, da je pravilna višina pisalnih miz in tajnic za osebe do 170 cm višine cca 72-75 cm. Za višje ljudi je ergonomska višina mize cca 80-85 cm.
Standardna višina mize - vam bo ustrezala?
Standardna višina pisalnih miz, ki so na voljo v večini trgovin s pohištvom, je običajno 72-75 cm, torej mere, namenjene nižjim osebam. Če ste višji od 180 cm, lahko delo za takšno mizo slabo vpliva na vašo hrbtenico in je enostavno neprijetno. 72 cm je tudi najmanjša višina delovne mize, ki jo določajo zdravstveni in varnostni predpisi.
In kakšna bi bila prava višina za računalniško mizo? Pravila so podobna tistim za navadno mizo. Vendar se prepričajte, da je monitor, na katerem delate, rahlo dvignjen – njegov zgornji rob mora biti v višini oči.
Višina mize - kako jo prilagoditi svoji višini?
Kakšna naj bo višina mize? Že veste, da je razmerje med višino mize in višino izjemno pomembno. Drugačna miza bo udobna za ljudi, ki so nižji od 160 cm, pravilna višina mize za odrasle nad 180 cm pa bo drugačna. Če pisalno mizo doma uporablja več ljudi zelo različnih višin, je vredno izbrati takšno, ki ima možnost prilagajanja višine zgornjega dela. Po višini nastavljive pisalne mize so običajno nekoliko dražje, a le te omogočajo udobno delo tako nizkim kot visokim ljudem. Nastavljivo pohištvo običajno omogoča tudi ustrezno višino pisalne mize za otroka. Več o pisalnih mizah za otroke si lahko preberete v našem članku Kako izbrati pisalno mizo za otroka?
Ko izbirate mizo, ne pozabite, da je za vašo hrbtenico najbolje, če med delom redno spreminjate položaj. To pomeni, da je iz sedečega položaja včasih dobro iti, npr.do stoječega položaja. Višina stojne mize mora biti popolnoma drugačna. Da lahko udobno stojite z vzravnanim hrbtom, mora biti miza visoka 100-120 cm, odvisno od vaše višine.
Dimenzije mize – kaj upoštevati?
Standardne, tipične mere mize so 160 cm široke in 80 cm globoke. Te dimenzije delovne mize zagotavljajo veliko delovno površino in dovolj prostora za udobno počitek podlakti med delom za računalnikom.
Ko izbirate dimenzije mize v pisarni, jih ne pozabite prilagoditi vašemu načinu dela. Če za opravljanje poklicnih obveznosti potrebujete le prenosni računalnik in morda še monitor in tipkovnico, vam standardne dimenzije računalniške mize zadostujejo. Če pa na primer delate s papirnatimi dokumenti in potrebujete veliko prostora, da jih raztegnete ali razvrstite, razmislite o nakupu večjega kosa pohištva – npr.kotna miza.
Mere in ergonomija mize – kaj si je treba zapomniti?
Kakšne naj bodo mere ergonomske pisalne mize in kakšne so v primerjavi z dimenzijami klasične mize, ki jo boste našli v vsaki trgovini s pohištvom?
Kakšne dimenzije mize za domačo pisarno bodo najboljše? Optimalne dimenzije pisalne mize so tiste, ki vam bodo omogočile pravilno držo. Kako preveriti? Ko sedite za pisalno mizo, morajo vaša stopala prosto počivati na tleh (ali naslonu za noge), kolena pa morajo biti pokrčena pod pravim kotom. Drža naj bo pokončna, roke, natančneje podlakti, naj prosto počivajo na mizi. Če ste sposobni sprejeti to držo, ste našli popolne dimenzije pisalne mize – naj bo to kotna ali klasična. Vendar ne pozabite, da morda ne bo mogoče zavzeti pravilnega položaja za delovno mizo brez pravega stola.
Višina mize in stola - kako ju prilagoditi?
Višina mize in stola morata biti popolnoma usklajena.Kateri pisalni stol izbrati? Pravi položaj vam bo omogočila izbira dimenzij udobne pisalne mize in fotelja, zahvaljujoč katerima boste sedeli udobno, zravnano in pravilno. Druga možnost je, da izberete tako nastavljivo mizo kot nastavljiv stol. Tak duo vam bo vlil samozavest, da boste tako vi kot drugi člani vaše družine lahko udobno delali za mizo.
Imamo samo eno hrbtenico in ta mora trajati vse življenje. Pogosto pozabljamo, kako pomembna je skrb za njegovo dobro stanje – vse do trenutka, ko hrbet začne boleti in zmanjšuje udobje življenja. Naj se to ne zgodi in izberite mizo, katere višina bo prilagojena vaši višini in vam bo omogočala udobno in varno delo